co zrobić z białek

[...] Jak by co to tam możecie z nimi polemizować . Twoje informacje te z artykułów widzę, że są najnowsze z 2006r. Od tego czasu trochę się zmieniło. Jeśli chesz z tego zrobić większą dyskusję porozmawiaj z p. Kasią Mattelą na ich forum o węglach po treningu. Może wytłumaczy bardziej fachowo, może się myli? ps. w 2 gim badaniu zamiast węgli [...]

Na poczatku mowie ze wiekszosc składnikow bedzie brana tak na oko, wiec nie bedzie super 100% dokładnosci, zrobiłem diete taka co mam w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 5 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie [...]

Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w górę (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w dół (1) (przekombinowalem juz? :> * pierwsza sprawa, za duzo serii, druga sprawa to 2 i 3 cwiczenie to jest ławka skośna, co początkowo wprowadziło mnie w błąd! [...]

Wlasnie problem ze na redukcji z prawdziwego zdarzenia bede poraz 1 i chce to zrobic to jak najlepiej. Wczesniej moja dieta na redukcje byla taka ze: rano wiecej wiecej ww/t im pozniej tym mniej, bilans kaloryczny ujemny, i porzywienie jak zawsze czyli zdrowe zrodla bialek, tluszczy, weglowodanow. Efekty co prawda byly ale cchialem to zrobic jak [...]

[...] ważać prawie 100 kg, w maju 2010r przebiegłem maraton ;) ) Trudno określić Twoje zapotrzebowanie na kcal, gdyż nic o sobie nie podałaś. Podam Ci link, gdzie możesz zrobić to sama : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Żeby dobrać wszystkie potrzebne Ci informacje, [...]

[...] Jaja, twaróg, serek wiejski, mięso, podroby, dużo warzyw. Połącz to w posiłki, 4-5 dziennie; choć oczywiście możesz jeść 3 o ile dostarczysz odpowiednią ilość kcal. Trener zrobi to samo, co możesz zrobić sam, ale za kasę. Ułoży Ci jadłospis i tyle. Ucząc się samemu będziesz wiedział jak manipulować posiłkami, żeby były smaczne i wartościowe

[...] czas wtrysku insuliny dla diabetyków mogą być niebezpieczne. Czy branie insuliny jest niebezpieczne? ummm TAK! Zanim decydujesz sie wziąć insulinę tutaj jest cos co musisz zrobić, by być bezpieczny. Bezpieczeństwo insuliny 1. Nie uzywaj unsuliny samemu, mieej partnera treningowego albo dziewczynę, która nie używa insuliny trzymaj się z [...]

[...] jesli bilans dzienny dopuszcza taka ilosc tluszczow jaka chcesz zjesc - mozesz je spozywac 3.Jak skończę trening aerobowy to muszę od razu wypić białko czy mogę sobie zrobić takie coś , żeby w dni z treningiem siłowym i aerobowym było tyle samo białka , czyli - porcję białka , 5 białek , 100 g płatków owsianych = omlet i na końcu [...]

Siema chodzi mi po głowie przepis. Ugotowac cały brokuł potem go rozdrobnic wbić z 3 całe jaja do tego 5 białek wymieszać i zrobić omleta :-D Bedzie duzy i moze da rade sie tym najejsc co o tym myslicie?

Z drugiej strony niektorzy tutaj tez zdecydowanie przesadzaja. Potrzeby i mozliwosci chociazby psychiczne typowego desperata jakich tutaj wielu z w miare doswiadczonym kulturysta, ktory dazy do maksymalizacji efektow znacznie sie roznia. W przypadku pierwszym duzo ruchu (aeoroby, hiit, pilka - najlepiej wszystko na raz), podstawowe zasady zywienia [...]

[...] ją na czysto. Dość nie typowo , gdyż nawet w reklamach w tv mówi się że najpierw "Masa później rzeźba" . Natomiast miałem dosyć już tego zbędnego balastu i postanowiłem zrobić to na odwrót i czuję się o niebo lepiej . Przede wszystkim lżej:D Nie było łatwo (szczególnie z moją małą wiedzą początkową ) ale jako tako mi wyszło .Mam taki cichy [...]

Wiem co jest źródłem białka :) Ale nie mam z czego tego zmniejszyć. Mam odjąć jajka, które są dobrym źródłem białek? Mięso? Wiem co mam zrobić ale proszę o pomoc konkretnie co odjąć a co dodać, bo to że ja mam za dużo białka to wiem. Potrzebuje rady czym je zastąpić :) Jeśli dodam znowu jakiś ryż bądź makaron to nie dam rady tego zjeść w ciagu [...]

[...] się skupić na posiłkach zbilansowanych, jeżeli chcesz robić masę sam twaróg bardziej zaszkodzi niżeli pomoże. Jeżeli lubisz twaróg zostać może, ale postaraj się spożyć go z ciemny chleb z dodatkiem warzyw. Zawszę możesz zrobić sobie z twarogu gzikę i zjeść z ciemnym pieczywem i warzywami, pożywny posiłek zdecydowanie lepszy niż sam twaróg.

[...] Nie - leżysz na plecach, podnosisz głowę o około 45 stopni a następnie spoglądasz maksymalnie w lewo, następnie maksymalnie w prawo, powtarzasz do momentu gdy nie możesz zrobić ani jednego więcej. Odżywianie Nie jest możliwym przepisanie diety która będzie wystarczająco ogólna dla każdego - nawet początkującego, ale zrozum że [...]

A ja tymczasem przypuszczam atak na 75kg z tym, że chce zachować ten sam poziom tłuszczu co teraz (jak spadnie to się nie obraże, ale to nierealne). a to jest to, co może zrobić dobre światło, gdy ktoś jest takim krasnalem jak ja. micha jest codziennie taka sama, tj: 1. 100 owsa, 5 białek jaj, garść rodzynek + migdały 2. 50g ryżu, kura, oliwa 2. [...]

[...] gotowanej pszenicy z orzechami i rodzynkami; herbata czarmna z cukrem ok. 18.00 6 precli i tyleż krakersów :/ ok. 21.30 micha tej sałatki co rano + tuńczyk i omlet z 2 białek o napojach typu woda i herbata bez cukru nie piszę 18.45-20.30 siłownia (10 min. rowerek; potem przyrządy; 10 min. maszyna eliptyczna i 10 min. rowerek) I co z tym zrobić?

dzieki za odpowiedz!! OK, tak wiec 3xtydz TRENING po korekcie nr 1 :) Rozgrzewka to wiem jak :) Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w górę (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w dół (1) (przekombinowalem juz? :> Barki Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] tym większe muszą być straty białka mięśni/, pamiętam jak kilka lat temu wielu mądrych ludzi zastanawiało się właśnie nad tą alternatywą/po co łykać bcaa skoro węgl. mogą zrobić to samo/, ale niestety okazało się to nierealne, poza tym jak już wspominałem rola bcaa nie ogranicza się jedynie do alternatywy energetycznej, ale bez bcaa przecież [...]

[...] patrz czy nie lecą Ci kolana do przodu, każdy na początku popełnia ten błąd. Jeżeli o ściąganie drążka to miewałem tak, że mi coś "przeskakiwało" w barku. Spróbuj zrobić eksperyment i trochę (mało!) odchylić się do tyłu, wypiąć klatkę i przez to przyciągnąć drążek trochę pod kątem - nie pionowo, tylko troszkę pod kątem . Jak będzie ok, [...]

Muszę wypróbować. Jakoś wstrętu nie mam do surowych jaj. Swego czasu zajadałam się piernikami bratowej chłopaka z lukrem królewskim - z surowych białek. A co żółtkiem wówczas zrobić? :-( Tak bardzo lubię.